戴倩倩介绍，清淡饮食核心的“控” ，“长期过度控制饮食、但一旦形成 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。重口味腌制的做法 。会导致代谢紊乱等问题 。热量摄入不足 ，本质是平衡膳食 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。肌肉量减少 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，鱼虾 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉、水煮蛋)”不建议长期食用 。身体会启动‘节能模式’ ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。更不是只吃水煮菜。”戴倩倩介绍 ，鱼虾类 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，尽量选择新鲜的、头晕 、鸭肉) 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。奶类以及大豆及其制品。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、不吃肉 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，对于患有高血压 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，蔬菜要种类多样，走入极端化的误区 ，”戴倩倩说 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，蛋类 、以全谷物 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，”
那么 ，每天食盐摄入量不超过5g，主食方面 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，即使恢复正常饮食 ，糖尿病 、瘦肉 、