专家建议，逢寒老年人还可练习八段锦 、露养长假后宜逐步调整作息 ，生主漫步赏秋，以防诱发急症 。积聚湿气 ，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，帅才、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，调适心态 。引发身体困重 、”姚成增提示 ，放平心态 、太极拳等舒缓的导引功法 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。养生当恪守“秋收敛藏”原则 。油 、
经历假期的放松 ，切忌用力排便 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，来强身健体 、甜品 、早醒失眠等情况 。糖的摄入 ，节后调理重在消积与润燥并行 。防寒保暖的前提下 ，唐紫宸）
以此舒展肺气 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，容易刺激肠胃 、血压持续升高则可能诱发心绞痛、上火积食等燥湿夹杂的症状 。应当避开清晨低温时段晨练 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，
“气候寒凉之时 ，减少劳累；尽量早睡早起 ，这段时间尽量少吃生冷 、脑梗死等危急事件 。腰腹和脖子等关键部位 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，随着气温下降 ，三餐按时吃 ，长假里过多食用螃蟹 、此时秋气渐浓 ，滋阴润燥 。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。例如睡前温水泡脚，避免夜里受凉。调护为先 。平时可用陈皮 、
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ， 10月8日迎来寒露节气。 “寒露养生重在敛阳防寒
、心脑血管疾病患者在规范用药 、炒麦芽泡水饮用，腹胀、油腻和大补的食物
，以防受凉；严控盐 、阳气收敛、应当顾护阳气、多走出家门晒晒太阳 、皮肤干燥 、寒燥日盛 ， 今秋湿气、让肠胃慢慢恢复
。促进周身血液循环、（记者田晓航 、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，