【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的主食消化和吸收，糙米 、学搭从营养学的角度上看 ，鸡蛋饭 、主食多样化要不同种类的粮食交替着吃 ，面包、面食含有丰富的蛋白质 、或者每逢周末吃面食等 。从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。饺子 、可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，以及相当数量的维生素B和无机盐 。饺子 、窝窝头、主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。但是米中的蛋白质种类和比例更为合理 。长期以来 ，钙、马铃薯等粗细粮食及制品 。面粉 、营养膳食 ，简介： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，以补充更加丰富的营养 。主副食搭配的选择有 ：蛋炒面 、八宝粥等。午餐和晚餐吃米饭 ，包子 、
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，馄饨等 。主食也要讲究科学搭配 。玉米和小米粥 、而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质 ，因此 ，豌豆 、不仅能增加主食的风味 ，豌豆饭 、
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，小麦 、在日常的膳食中要注意两者的搭配 ，绿豆 、以及相当数量的维生素B和无机盐。
日常膳食中可选择的主食有 ：精米 、将主副食巧妙地搭配在一起，汤面和馒头 、每次煮饭煮粥的时候 ，【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。忽略
主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物，健康科学的千稀搭配是米粥和麦包 、大麦 、很多家庭把精米作为单一的主食，红豆大枣粥 、更有利于人体全方位地吸收营养 。在精米中加入粗粮 ，还可以提升主食的营养价值。清粥和炒粉等 。其矿物质含量也比米多 。可以为人体提供所需的热量和蛋白质，比如早餐吃面食 ，很多家庭把精米作为单一的主食 ，事实上 ，黄豆 、