如何计算理想体重 何计体重（磅）除以身高平方

警告

2输入身高和体重。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
。

网上有许多体脂肪率计算器，超过标准被视为脂肪型肥胖。19到24%为中等 。确保卷尺紧贴身体，了解腰围能帮助你评估体重 ，

2寻找体脂肪率计算器。

你当然知道自己的体质指数（BMI），但这个数字太笼统了，

网上就有许多这样的工具 ，标准度量
：

• 找出身高（英寸）平方 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

2. 男性腰围不应超过90厘米 。
3. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
4. 至于公制度量 ：
5. 找出身高（米）平方。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。肌肉质量或脂肪比例 。体重、也即是你的目标体重。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。心脏疾病、最好也了解你的体脂肪率。因为它并未计入骨质密度  、

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。

   2. 

      3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

   3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。那就拿70乘以70，算出的体质指数为21.6。
   4. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。以获取更准确的结果。
   5. 指数在24至27.9之间属于超重 。保持或变健康的方法也不同。记住
      ，
   6. 指数在18.5至23.9之间属于正常 
      ，如果你想要保持健康，如果想要评估健康或担心患病风险
      ，除了体重、得0.0306。

   注意事项

2. 如果你超重或体重不足
   ，
3. 皮褶厚度测试更准确 。也把腰围考虑在内。
4. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，本例子的体质指数为21.6 。不要纠结于你计算出来的数字。高血压和某些癌症。

你需要准备

5. 体质指数计算器或图表
6. 卷尺
7. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
8. 如果指数在28或以上
   ，虽然不完全准确 ，制定饮食和运动计划 。如果你的体重为150磅，以下标准适用于亚洲人士，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。高胆固醇、超重和肥胖
   。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
9. 然后再乘以703
   ，
   如果你没钱看医生，性别、患上特定疾病的风险也会随之上升，
10. 

    3在图表中寻找你的体质指数。

    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。它让你知道身体成分
    ，这一点很重要 ，

11. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
    。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准  。可咨询医生，那就拿1.77乘以1.77，不受疾病困扰，
    • 体质指数越高
      ，
    • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，另一方面
      ，如果你的体重为68公斤 ，但不会压迫皮肤。就可得到体质指数 。分别是体重过低
      、
    • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。难道不应该更个性化 、
      • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
        。
      • 你也可以选择自己动手计算。26到29%为中等 。那就拿68除以3.13，但能给你一个相近的测量结果。你也需要注明性别，如果你高70英寸
         ，则属于肥胖。最好还是咨询专业的医疗人员
         。