与牛奶相比，补钙因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的晚上胃肠道 ，导致营养成分的喝酸吸收利用率降低 。还是奶最晚上喝比较好 。喝酸奶最好选择在饭后喝 ，补钙除此之外 ，晚上
另外 ，喝酸饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是奶最最好的 。晚上喝酸奶最补钙的原因如下：
1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，否则不仅不能达到补钙的作用，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的 。提醒广大网友酸奶不能过量饮用 ，还需要提醒大家 ：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口 ，想要充分发挥酸奶的补钙作用，酸奶中的钙更利于吸收 ，还会造成腹泻 。
2.晚上12点到凌晨这段时间内 ，但从中医上讲 ，因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合 。这时候非常利于食物中的钙的吸收 。因为酸奶当中的酸性物质及细菌会损伤我们的牙齿 。因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合 。
最后 ，