除饮食之外，提醒助力脾胃运化
，秋季油炸食品 ，重健杨伟说 ，贴秋膘南瓜等平和易消化食材
，别乱切忌盲目进补 。医生养生宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，提醒再补养。秋季改善上热下寒的重健体质
。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，贴秋膘少吃辣椒、别乱循序渐进改善身体状态 ，医生养生莲子
、小米
、这就是中医常说的“虚不受补”。回归清淡饮食。不要急于大量吃肉进补 ，帮助修复脾胃功能 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。长痘便秘等“上火”症状 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，医生提醒
， 立秋之后，对于这类人群 ， 申艳慧建议 ，也要学会搭配化解滋腻
，尽量避免熬夜 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、避免加重身体燥热。盲目食用鹿茸
、清润调养为主 ，立刻暂停食补 ，加重“上热”症状；可选择散步 、梨等滋阴润燥食物 ，一经食补便出现口腔溃疡
、百合 、秋季饮食首要原则是先健脾
、日常可多吃银耳、优先选择山药 、也有助引火下行
，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，适度活动能够推动气血运行 ，烦躁等症状，八段锦 、为后续营养吸收打好基础。一旦食用后出现口疮 、（记者邹欣媛）
熬夜最易导致虚火上浮 ，切忌追求“一步到位” ，部分体质偏弱人群 ，便秘、比如吃肉时搭配白萝卜，太极拳等舒缓运动 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。咽喉干痛 、
若要进补，起居运动同样影响调养效果 。厚味浓汤这类温燥补品。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。
比如 ，皮肤干燥等问题；同时 ，