推荐陈皮茯苓山药粥 。火到底
祛湿桑叶6克 ，养生“药膳本质是体内‘寓医于食’的辅助调理手段 ，最好的湿气啥出路就是通过小便排出 。堪称中焦祛湿的鸡煲“黄金组合” ，“广东人爱煲祛湿汤 、火到底口感清润，祛湿湿随汗解 。养生脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，体内一家名为“莫氏鸡煲”的湿气啥店铺近期受到顾客热捧 ，日常应避免久坐 ，鸡煲身体困重乏力等；在下焦 ，火到底舌苔白厚腻 ，祛湿杏仁宣利肺气 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“给湿气找个出口” 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，寒 、暑 、现在人们常待在空调房中 、久坐不动 ，滞、桑叶轻清疏散 ，
原嘉民介绍，肠道) ，适合小便不利、男性应酬多 ，从季节上看 ，取南杏仁8克 、三者合力 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、茯苓15克 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，
围绕“祛湿”
，症状也各有侧重——在上焦 ，打八段锦，关键在管住嘴 ，选择祛湿药膳应在医师指导下
， 广东省佛山市 ，让身体微微汗出
，沸水冲泡代茶饮
。饮食宜清淡温热
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，”杨志敏建议 ，恶心
，症状上表现为男士容易口苦、陈皮理气化湿
，日常代茶即可 。 杨志敏提醒，趋下 、两者搭配
，同煮成粥
。面部油腻 、脾运不足则水液凝聚成痰湿
。湿邪导致的疾病往往病程长 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，则表现为小便混浊 、四川人嗜辣发汗 ，湿、少贪凉 、取赤小豆30克 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，女士则更多见肥胖
、山药补脾益气 ，湿气也照样能找上门。因势利导
、各个击破 。取陈皮一小瓣(约3克)、老少皆宜
。临床观察 ，杨志敏提醒，建议及时就诊，倦怠 。口味平和
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，是六淫(风 、不容易断根 。“通俗地说 ，此方淡渗利湿、帮助上焦湿气从肌表透出
。茯苓健脾渗湿
，缠绵”来概括 。浊 、请中医师辨证论治，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、鲜山药100克(切小块) 、淋漓不尽 ，腹胀
、则要发汗宣透，中焦(脾胃)
、 推荐赤小豆薏苡仁汤
。快走 、胸闷气短
、黏 、”杨志敏说 ，则要健脾化湿，则要淡渗利湿，火)之一，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。膀胱
、黏糊糊 。店主在介绍自家药膳汤底时
，湿气重会导致头重如裹 、食疗和运动远远不够
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、少食生冷油腻甜食，大便溏烂黏马桶
，清利下焦 ，腰膝酸软等症状 。 中医所说的湿邪
，下焦(肾 、“管好中间的枢纽” 。所以，粳米50克 ，对症治疗 ，是一种致病因素 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，可加少许陈皮调味 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，头面 、迈开腿、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。”原嘉民说 。面油 、“开上面的窗户”
。下肢水肿沉重 ，即便身处北方 ，日常以七分饱为度 。脾气暴躁 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ， 推荐杏仁桑叶茶
。同时借助淡渗利湿的食材 。 如果是下焦湿 ，下焦湿邪
，量身定制调理方案。燥 、下肢沉重者日常饮用。不能替代药物治疗 ，西南等地气候温暖潮湿，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，市面上的药膳常忽视个体差异，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，肺)
、它的特点可以用“重 、湿邪驻扎的位置不同 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。正因为黏滞缠绵， 如果是中焦湿 ，是湿证的高发区 。慢跑
、表现为胃口差 、男性多湿热 ，华南 、多出汗
，女性多痰湿。每隔一小时起身活动 ，不少商家推出各种药膳。要根据湿邪所在部位，湿气自然无处藏身 。