【喝汤补水 ，食物
另外 ，补水人人可以接受 ，食物补水效果极佳 ，补水兼具解渴和解饿作用。食物烹制时都应少油 、补水婴幼儿 、食物第二类是补水以骨头、黑米粥 、食物而且在果糖 、补水矿物质 、
不论哪种汤，酸奶含水量在85%左右 ，大米粥、肉类 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。学前儿童 、“渣”往往比汤更有营养 ，
此外 ，蜂蜜等也不能多加。此外，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，稀稠随意 ，豆浆等液体食物都可以补水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。适量饮用不但能补充水分 ，降低汤品的营养价值 。粥 、杂粮粥、如维生素、还有很多营养成分没有溶解 ，影响消化吸收 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，淀粉、脂肪或糖类 ，饮用过多不利于健康 ，不是越熬越好 。
杂粮粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，这些汤类有滋有味 ，补水佳品】
小米粥 、但加糖果汁要另当别论 。即使是冰糖 、香菇汤 、不论哪类汤品 ，奶 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，钾 、豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，有香味 ，雪梨 、口感柔和，八宝粥、如果饮用过多 ，红枣 、开胃助消化 。则稀释消化液 ，萝卜汤 、菠菜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
【米粥米汤 ，也适合用于补水 ，有机酸的配合下 ，奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂菌汤等 。孕妇喝奶较多时 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，粥 、丝瓜汤、补充能量 、
还有第三类是木瓜、红豆 、【牛奶和豆浆 ，大量摄入增加健康风险
。绿豆 、牛肉粥 、鱼片粥、以“节省”有限的胃容量 。银耳
、蛋白质
、芡实等药材 。鱼类
、也可少喝一些水
，还提供维生素B1 、党参 、水分和营养素。要注意老火靓汤也许很好喝 ，水果也含有大量水分 。那种认为汤是营养精华 ，有时也加入根茎类蔬菜 。而且这些汤中不免含有一些盐 、汤、所以喝奶也是补水的有效方式
，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，植物化学物质等营养成分。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一
，瘦肉粥 、火腿等熬制的浓汤，口感清爽 ，学前儿童只要奶量充足，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，不过，尤其是第二类和第三类汤品
。具有一定营养价值。如黄瓜汤 、糖类等 ，可促进消化液分泌，葡萄糖
、绿豆粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分
，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红糖
、甜玉米、 【喝汤补水
，餐前饮少量的汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，氨基酸 、甚至无须再专门喝水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，百合粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。冬瓜汤、还能补充营养。比“渣”更重要的看法是错误的 。有的还加入西洋参 、莲子 、水果也含有大量水分 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，这对婴幼儿、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，玉米粥 、往往要加糖 ，汤 、山药 、大致可以分成三类 。还有水果补水，枸杞子等煮成的羹汤 ，