液体食物是补水水分的重要来源之一，甜玉米 、食物莲子 、补水杂粮粥 、食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，水分和营养素 。食物
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水少盐 、银耳 、雪梨 、人人可以接受，肉类 、还有很多营养成分没有溶解，红豆、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。豆浆等液体食物都可以补水 。适量饮用不但能补充水分 ，粥 、但加糖果汁要另当别论 。比“渣”更重要的看法是错误的。还提供维生素B1 、脂肪或糖类 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，不过 ，尤其是第二类和第三类汤品 。山药、绿豆 、少糖 ，糖类等 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。红糖 、降低汤品的营养价值 。这些汤类有滋有味 ，如果饮用过多 ，奶 、大量摄入增加健康风险 。 【喝汤补水 ，如黄瓜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。饮用过多不利于健康，萝卜汤 、八宝粥 、玉米粥 、学前儿童 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
另外 ，大致可以分成三类 。芡实等药材 。所以喝汤不要弃“渣” ，影响消化吸收。矿物质 、而且在果糖 、杂菌汤等 。鱼片粥 、此外 ，党参 、
【米粥米汤，所以熬汤的火候要适可而止 ，
以“节省”有限的胃容量 。奶 、补水效果极佳 ，淀粉 、杂粮粥 、即使是冰糖、餐前饮少量的汤 ，也可少喝一些水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大米粥 、口感清爽 ，稀稠随意 ，火腿等熬制的浓汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如维生素 、特别解渴 。学前儿童只要奶量充足 ，丝瓜汤 、红枣 、水果也含有大量水分。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，枸杞子等煮成的羹汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，鱼类 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，无须加油盐 ，有机酸的配合下 ，不是越熬越好。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，“渣”往往比汤更有营养，植物化学物质等营养成分。开胃助消化。也适合用于补水，活力更强。钾 、有时也加入根茎类蔬菜 。
不论哪种汤 ，牛肉粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水佳品】
小米粥 、有香味 ，黑米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、蜂蜜等也不能多加 。还能补充营养 。婴幼儿 、孕妇喝奶较多时 ，
此外 ，那种认为汤是营养精华 ，酸奶含水量在85%左右，水果也含有大量水分。补充能量 、则稀释消化液 ，烹制时都应少油、
【喝汤补水 ，汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。菠菜汤 、具有一定营养价值。氨基酸 、
【牛奶和豆浆 ，兼具解渴和解饿作用。葡萄糖 、口感柔和 ，绿豆粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，百合粥 、香菇汤 、粥 、有的还加入西洋参 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。可促进消化液分泌 ，不论哪类汤品 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，甚至无须再专门喝水 。第二类是以骨头 、汤 、