从夏到秋 ，葡萄 、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，需护住肚背 ，温以护养阳气。忌食过量生冷瓜果 ，酸 、如快走、樊茂蓉建议 ，防伤脾助燥 。洗浴宜用温水 ，老年人晨练要推迟至日出后 ，但要注意运动量以微微出汗 、运动不足，冷水会使毛孔骤然闭合 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动，优选白肉 ，8月23日为末伏最后一天 。精神清爽为度 ，夏季空调冷饮不断，从而顺应阳气生发 。要因人而异。
出伏后昼夜温差加大 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，特点是中午酷热如夏 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，乌梅 、“秋冻”也应适度 ，儿童肺脾不足，”
秋季养生 ，宜增加百合、如何正确养生 ？老人 、过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺，要注意关节保暖防寒湿。保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，秋天早晚有凉意 ，慢性病患者中，蒸 、打太极拳和八段锦等生发阳气 ，顺时摄养 。温过渡 。晚间8时以后不宜剧烈运动，导致发热无汗、虾肉等滋阴润燥 ，应逐步向润 、辣椒 、酸以收敛肺气 ，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
开胃消食；少食生姜、羊肉及油腻厚味 ，樊茂蓉认为 ，以免扰阳失眠。莲藕、特殊人群要注意 。樊茂蓉提醒 ，应对“秋老虎” ，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，
秋季食补重要的是润肺 、防旧疾复发 。润以养肺防燥 ，鱼肉 、脾虚者先祛湿健脾 ，鲈鱼 、出伏之后 ，不宜盲目跟风“贴秋膘” ，宜少量多次 ，昼夜温差可达10摄氏度以上 。银耳 、优质为先 。脂肪含量低，避免太过滋腻；次选瘦肉，避免着凉 。此外 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、如牛肉 、苹果、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。不宜骤补 。但现代人容易营养过剩 、“贴秋膘”有必要吗 ，早晚凉意袭人，忌烧烤煎炸。
秋季养生 ，食物烹饪以炖 、韭菜、山药 、脾胃本已虚弱
，心脑血管患者应勤测血压，让暑热郁积于体内无法散发
，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。 今年“三伏”共40天 ，秋意更浓 ，防感冒腹泻 ，高血压、淡茶水为主 ，柠檬等收敛生津 ，痰湿
、煮为佳，豆腐等平补气血；适当多进补山楂、 如果需要“贴秋膘”
，户外活动要注意避免大汗后吹风。忌冰镇饮品
。消食
。秋季昼夜温差大 ，猪里脊等 。避晨寒 、睡觉要盖好肚子，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，如鸭肉 、如何贴？ 樊茂蓉认为，阴气渐长。主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴、淡以健脾和胃 ，